Төрсөн ордоор чинь танд ямар дасгал тохирохыг хэлж өгье

Манай сайт таалагдаж байвал Like дараарай, баярлалаа.

Бүсгүй хүний зун цагийн гоёо өөртөө итгэх итгэл, загварлаг байдал, эрүүл амьдралын хэвшил билээ. Harper’s BAZAAR зэрэг сэтгүүл танд гоёмсог загварын санаа өгөх бол өөртөө итгэх итгэл таны дотроос гардаг. Харин эрүүл амьдралын хэвшил бол яриангүй дотор гадна аль аль талаасаа эрүүл байхыг хэлнэ. Та амьдралдаа дээрх гурвыг цогцлуулж чадвал өөртөө итгэлтэй, эрүүл байж чадна. Эрүүл амьдралын үндэс нь бие, оюун санаагаа аль алиныг нь сэргээж, хөгжүүлэх дасгалыг тогтмол хийхтэй салшгүй холбоотой. Эндээс та өөртөө ямар дасгал тохирохыг олж мэдээрэй.

Хонины орд

Дасгалын төрөл:  Та шургуу хичээллэх дуртай. Тиймээс танд стресс ядаргааг тань хөөж, зүрх судасны үйл ажиллагааг тань дэмжих дасгал  яг тохирно.       Та төрөлхийн тэмцэгч учраас  байнга өөрөө өөртэйгөө тэмцэж, өрсөлдөж байдаг. Хэрэв үр дүн нь төдийлөн харагдахгүй байсан ч бүү бууж өг. Илүү тууштай, хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлсээр л бай!

Дасгалын хөтөлбөр: Хэт шахуу хөтөлбөр нь таныг залхаах болно. Харин үүнийг илүү сонирхолтой байдлаар хийх хэрэгтэй. Дасгалаа янз бүрийн тухайлбал дугуй унах, теннис тоглох, гүйх гээд олон зүйлээр хослуулан баяжуулаарай.  Хэрэв та зорилгоо тодорхойлсон бол урагшлахад тань илүү хялбар байж, үр дүнд хүрэх болно.

Танд хандаж эхлэх үг. Үүнийг хийтлээ оролдоод л бай!

Үхрийн орд

Дасгалын төрөл:  Үхрийнхэнд илүү тайван, тухтай дасгал зохино. Хэрэв та хэт их дасгалыг нэг дор хийх гэж оролдвол харин ч эсрэгээрээ өөрийгөө сульдааж, эрч хүчээ үрж магадгүй.       Гол нь өөртөө төвлөрч, бусдын юу гэхийг үл тоон, өөрийхөө хэн гэдгийг харуулаад өг. Тэгвэл та амжилтанд заавал хүрнэ.

Дасгалын хөтөлбөр: Илүү тайван, тухатай мэдрэмжийг авахын тулд та илүү гадаад орчинтой харьцах хэрэгтэй. Тухайлбал найзтайгаа юм ярингаа цэцэрлэгээр алхах, хөнгөн гүйх, бэлхүүсний бүжиг, теннис тоглох зэрэг. Дасгал хийж байхдаа дуртай хөгжмөө сонсч, энэ бүхэндээ бүрэн төвлөрөх хэрэгтэй.

Танд хандаж хэлэх үг: Найз залуугийнхаа экс бүсгүйгээс илүү сайхан биетэй болохын төлөө!

Ихрийн орд

Дасгалын төрөл:  Дүрсгүй ихрүүдэд хөдөлгөөн их шаарддаг, бие оюун санааны тэнцвэрийг хадгалах дасгал тохирно.       Та дасгал хийхийнхээ хажуугаар хоолондоо анхаарч, энэ талаар сайтар судлавал илүү үр дүнтэй. 

Дасгалын хөтөлбөр: Ихрүүд хоёрдмол шинж чанартай учраас олон хүмүүстэй хамт дасгал хийвэл илүү тохирдог. Энэ нь таныг идэвхижүүлж, хөгжилтэй байлгах болно. Тухайлбал нисдэг таваг буюу фрисби-г паркад тоглох, нохойгоо салхилуулах, агаарын теннис, волейбол тоглох зэрэг таныг илүү их хөдөлгөхийн хажуугаар сэтгэн бодуулах болно.

Танд хандаж хэлэх үг: Таны өмнө маш олон адал явдал, аялал хүлээж байна!

 

Мэлхийн орд

Дасгалын төрөл:  Мэлхийн ордныхонд тасралтгүй тогтмол дасгал хэрэгтэй.       Мөн бусад хүмүүстэй баг болж хичээллэх эсвэл ганц хүний спорт аль аль нь танд тохирдог.

Дасгалын хөтөлбөр: Завиар явах, усан аэробэк, гольф тоглох зэрэг нь таныг тайвширч, амрахад туслана. Мөн заримдаа иог, бясалгал ч хийж болох юм.

Танд хандаж хэлэх үг: Өөрийнхөө дотоод орон зайтай холбогдож бясалгах нь энергийг тань тэнцвэржүүлнэ!

Арслангийн орд

Дасгалын төрөл:  Та сайхан биеэ бусдаар магтуулах туйлын дуртай.       Та сайхан харагдахын төлөө бүхнийг хийдэг бөгөөд төрөлхийн нийтэч, хамгийн шилдэг нь байхаар заяагдсан хүн.

Дасгалын хөтөлбөр: Хамгийн сайн фитнесс клубд бүртгүүлж, харилцаа холбоогоо өргөжүүлэн, янз бүрийн дасгалыг туршиж үзээрэй. Тухайлбал гольф, завиар явах, болон хүчний спорт кикбокс зэргийг хослуулснаар та гайхалтай харагдах болно.

Танд хандаж хэлэх үг: Хяналтаа алдаж болохгүй! Та бол удидагч хүн, өөрөө өөрийнхөө эзэн нь.

Охины орд

Дасгалын төрөл:  Нарийн деталь зүйлийг маш их анхаардаг нямбай охиныхны хувьд нарийвчилсан дасгалын хөтөлбөр их чухал.       Энэ нь таныг идэвхижүүлж, хүчтэй болгодог. Калорио тооцох нь ч зөв. Юуны өмнө өдөр тутмын дасгалыг хянаж, бүртгэдэг интернэт сайтыг олох хэрэгтэй. Таны хувьд алхам бүр нь тодорхой, найрийвчисан хирнээ илүү гүн гүнзгий дасгал илүүтэй тохирно. Хэрэв та нарийн төлөвлөгөөгүй л бол дасгал хийх хэрэггүй.

Дасгалын хөтөлбөр: Удаан, тэнцвэртэй байдал шаардах бясалгал, иог зэрэг нь таны тархийг амрааж,  анхаарлыг тань төвлөрүүлнэ.

Танд хандаж хэлэх үг: Танд юу тохирох, яагаад гэдгийг мэд. Дасгалын төлөвлөгөө боловсруулж түүнийгээ дага.

Жинлүүрийн орд

Дасгалын төрөл:  Нийтэч жинлүүрийнхэнд олон хүмүүстэй хамт дасгал хийх, галлерейгаар алхах зэрэг илүүтэй тохирдог.       Та хоолонд дуртай учраас үүнийгээ бодолцон тохирох дасгалын төрлийг сонгох хэрэгтэй.

Дасгалын төлөвлөгөө: Танд теннис, гольф зэрэг хүмүүстэй хамтран тоглодог хөгжилтэй хирнээ хөдөлгөөн шаардсан дасгал тохирно. Мөн эрүүлжүүлэх төрөл бүрийн клубууд нь танд бусадтай ярилцангаа амрах боломжийг өгнө. Энэ нь таныг идэвхижүүлэх болно.

Танд хандаж эхлэх үг: Танд цаг байна. Дасгал хийж, эрүүлжих хэрэгтэй. Таныг эрүүлжүүлж, стресстүүлэхгүй дасгалыг хий!

Хилэнцийн орд

Дасгалын төрөл:  Нэрт төрд дуртай, шургуу учраас хилэнцийхэнд эрч хүч шаардсан дасгалууд их тохирдог.       Таны оюун бодол, бие сэтгэлийг илүү хурцалж, үр дүн нь нүдэнд харагдахуйц байх нь танд чухал.

Дасгалын төлөвлөгөө: Гүйдэг зам дээр гүй. Боксоор хичээллэ. Дугуйны клубэд бүртгүүл. Мөн өрсөлдөөн ихтэй, экстрем спорт ч мөн тохирно. Хэрэв энэ өвдөж байвал энэ үйлчлэж байна гэсэн үг.

Танд хандаж хэлэх үг: Төвлөр- юунд зорьж, юу хүсэхгүй байгаагаа сайтар бод!

Нумын орд

Дасгалын төрөл:  Та аялангаа төрөл бүрийн дасгал хийх дуртай.       Та нэгэн хэвийн уйтгартай зүйлд дургүй. Ууланд авирч, пирамидруу аяла! Өдөр бүр янз бүрийн музей, үзэсгэлэнгээр зугаалж, уулруу дугүйгаар гар.

Дасгалын төрөл: Алхангаа эрэл хийх нь танд тохирно. Алхаагааа алхаа хэмжигчээр хэмжиж өөртөө урам өг. Нохойгоо хөтлөөд гүй. Морь уна, оюун санаагаа тэнцвэржүүлж, урагшлахын тулд иогт яв.

Танд хандаж хэлэх үг: Өөртөө итгэ, энэ бүхэн удахгүй биелэх болно!

Матрын орд

Дасгалын төрөл:  Таны хийх зүйл тодорхой үед та гэрэлтдэг. Та жим гаргахаасаа илүү бусдын гаргасан замаар явах дуртай.       Юу танд сайн гэнэ тийшээ явах нь элбэг. Гэхдээ өөрийгөө сонсч, юу танд тохирох тухай сайн бодох нь чухал.

Дасгалын төрөл: Та бол тун завгүй нэгэн. Танд нарийн системтэй төлөвлөгөө хэрэгтэй, эс бөгөөс үр дүнгүй. Мэргэжлийн сургагч, дасгалжуулагчтай бол. Эсвэл фитнесс клубд  бүртгүүлж, системтэй дасгал хий.

Танд хандаж хэлэх үг: Эрт бос, орой хүртэл ажилла. Гол нь оюун санааны хүч байхад бүх зүйл аяндаа болох болно!

Бумбын орд

Дасгалын төрөл:  Та бусад хүмүүстэй бодлоо хуваалцаж, шинэ санаа авах дуртай.       Орчин үеийн эрсдэлтэй хирнээ хэцүү бүхэн таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Бусад хүмүүс айж байхад та үзээд алдахыг илүүд үздэг.

Дасгалын хөтөлбөр: Холын зайн гүйлт, дугуй унах, цэргийн хүнд дасгал сургуулилт зэрэг танд яг тохирно. Та энэ үед улам сайхан болохын зэрэгцээ анхдагч гэдгээ мэдрэх болно.

Танд хандаж хэлэх үг: Хөдөлгөөний эрх чөлөө таныг дасгалыг илүү баяжуулна. Хийж байгаа дасгал тань танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэх нь таныг идэвхижихэд туслана!

Загасны орд

Дасгалын төрөл:  Та бол эмзэг мэдрэмтгий нэгэн. Заримдаа амархан сэтгэлээр унадаг ч дасгалаа зогсоолгүйгээр хийсээр байх нь чухал.       Загасныхан байгалиасаа сэргэлэн, эмзэг, зөн билэгтэй хүмүүс. Тиймээс танд хүч их шаардсан дасгал тохирохгүй харин ч эсрэгээр нь эрч хүчийг тань сулруулах болно. Хүч шаардсан бүхнэээс хол бай. Харин оронд нь иог, Тай Чи, бясалгал зэрэг намуухан хирнээ стресс ядаргаанаас салахад туслах дасгалыг сонго.

Дасгалын хөтөлбөр: Зумба фитнесс, хип-хоп, салса бүжиг ч хөгжилтэй шүү. Танд мөн бясалгал болон усан спорт- усан дээгүүр гулгах, сэлэх, усны поло, усны аэробэк тохирно.

Танд хандаж хэлэх үг: Өөрөө өөрийнхөө хэмнэлээр бүжиглэ. Бие тань юу хийхийг хүсч байна түүнийг хий!

Мэдээ хуулахыг хориглоно.
Огноо: 2024-03-30 13:29:07     Үзсэн: 51142
Busgui khunii zun tsagiin goyoo oortoo itgekh itgel, zagvarlag baidal, eruul amidraliin khevshil bilee. Harper’s BAZAAR zereg setguul tand goyomsog zagvariin sanaa ogokh bol oortoo itgekh itgel tanii dotroos gardag. Kharin eruul amidraliin khevshil bol yariangui dotor gadna ali ali talaasaa eruul baikhiig khelne. Ta amidraldaa deerkh gurviig tsogtsluulj chadval oortoo itgeltei, eruul baij chadna. Eruul amidraliin undes ni biye, oyuun sanaagaa ali aliniig ni sergeej, khogjuulekh dasgaliig togtmol khiikhtei salshgui kholbootoi. Endees ta oortoo yamar dasgal tokhirokhiig olj medeerei. Khoninii ord Dasgaliin torol: Ta shurguu khicheellekh durtai. Tiimees tand stryess yadargaag tani khooj, zurkh sudasnii uil ajillagaag tani demjikh dasgal yag tokhirno. Ta torolkhiin temtsegch uchraas bainga ooroo oorteigoo temtsej, orsoldoj baidag. Kherev ur dun ni todiilon kharagdakhgui baisan ch buu buuj og. Iluu tuushtai, khiij baigaa zuilee urgeljluulseer l bai! Dasgaliin khotolbor: Khet shakhuu khotolbor ni taniig zalkhaakh bolno. Kharin uuniig iluu sonirkholtoi baidlaar khiikh kheregtei. Dasgalaa yanz buriin tukhailbal dugui unakh, tyennis toglokh, guikh geed olon zuileer khosluulan bayajuulaarai. Kherev ta zorilgoo todorkhoilson bol uragshlakhad tani iluu khyalbar baij, ur dund khurekh bolno. Tand khandaj ekhlekh ug. Uuniig khiitlee oroldood l bai! Ukhriin ord Dasgaliin torol: Ukhriinkhend iluu taivan, tukhtai dasgal zokhino. Kherev ta khet ikh dasgaliig neg dor khiikh gej oroldvol kharin ch esregeeree ooriigoo sulidaaj, erch khuchee urj magadgui. Gol ni oortoo tovlorch, busdiin yuu gekhiig ul toon, ooriikhoo khen gedgiig kharuulaad og. Tegvel ta amjiltand zaaval khurne. Dasgaliin khotolbor: Iluu taivan, tukhatai medremjiig avakhiin tuld ta iluu gadaad orchintoi kharitsakh kheregtei. Tukhailbal naiztaigaa yum yaringaa tsetserlegeer alkhakh, khongon guikh, belkhuusnii bujig, tyennis toglokh zereg. Dasgal khiij baikhdaa durtai khogjmoo sonsch, ene bukhendee buren tovlorokh kheregtei. Tand khandaj khelekh ug: Naiz zaluugiinkhaa eks busguigees iluu saikhan biyetei bolokhiin toloo! Ikhriin ord Dasgaliin torol: Dursgui ikhruuded khodolgoon ikh shaarddag, biye oyuun sanaanii tentsveriig khadgalakh dasgal tokhirno. Ta dasgal khiikhiinkhee khajuugaar khoolondoo ankhaarch, ene talaar saitar sudlaval iluu ur duntei. Dasgaliin khotolbor: Ikhruud khoyordmol shinj chanartai uchraas olon khumuustei khamt dasgal khiivel iluu tokhirdog. Ene ni taniig idevkhijuulj, khogjiltei bailgakh bolno. Tukhailbal nisdeg tavag buyuu frisbi g parkad toglokh, nokhoigoo salkhiluulakh, agaariin tyennis, volyeibol toglokh zereg taniig iluu ikh khodolgokhiin khajuugaar setgen boduulakh bolno. Tand khandaj khelekh ug: Tanii omno mash olon adal yavdal, ayalal khuleej baina! Melkhiin ord Dasgaliin torol: Melkhiin ordniikhond tasraltgui togtmol dasgal kheregtei. Mon busad khumuustei bag bolj khicheellekh esvel gants khunii sport ali ali ni tand tokhirdog. Dasgaliin khotolbor: Zaviar yavakh, usan aerobek, golif toglokh zereg ni taniig taivshirch, amrakhad tuslana. Mon zarimdaa iog, byasalgal ch khiij bolokh yum. Tand khandaj khelekh ug: Ooriinkhoo dotood oron zaitai kholbogdoj byasalgakh ni enyergiig tani tentsverjuulne! Arslangiin ord Dasgaliin torol: Ta saikhan biyee busdaar magtuulakh tuiliin durtai. Ta saikhan kharagdakhiin toloo bukhniig khiideg bogood torolkhiin niitech, khamgiin shildeg ni baikhaar zayaagdsan khun. Dasgaliin khotolbor: Khamgiin sain fitnyess klubd burtguulj, khariltsaa kholboogoo orgojuulen, yanz buriin dasgaliig turshij uzeerei. Tukhailbal golif, zaviar yavakh, bolon khuchnii sport kikboks zergiig khosluulsnaar ta gaikhaltai kharagdakh bolno. Tand khandaj khelekh ug: Khyanaltaa aldaj bolokhgui! Ta bol udidagch khun, ooroo ooriinkhoo ezen ni. Okhinii ord Dasgaliin torol: Nariin dyetali zuiliig mash ikh ankhaardag nyambai okhiniikhnii khuvid nariivchilsan dasgaliin khotolbor ikh chukhal. Ene ni taniig idevkhijuulj, khuchtei bolgodog. Kalorio tootsokh ni ch zov. Yuunii omno odor tutmiin dasgaliig khyanaj, burtgedeg intyernet saitiig olokh kheregtei. Tanii khuvid alkham bur ni todorkhoi, nairiivchisan khirnee iluu gun gunzgii dasgal iluutei tokhirno. Kherev ta nariin tolovlogoogui l bol dasgal khiikh khereggui. Dasgaliin khotolbor: Udaan, tentsvertei baidal shaardakh byasalgal, iog zereg ni tanii tarkhiig amraaj, ankhaarliig tani tovloruulne. Tand khandaj khelekh ug: Tand yuu tokhirokh, yaagaad gedgiig med. Dasgaliin tolovlogoo bolovsruulj tuuniigee daga. Jinluuriin ord Dasgaliin torol: Niitech jinluuriinkhend olon khumuustei khamt dasgal khiikh, gallyeryeigaar alkhakh zereg iluutei tokhirdog. Ta khoolond durtai uchraas uuniigee bodoltson tokhirokh dasgaliin torliig songokh kheregtei. Dasgaliin tolovlogoo: Tand tyennis, golif zereg khumuustei khamtran toglodog khogjiltei khirnee khodolgoon shaardsan dasgal tokhirno. Mon eruuljuulekh torol buriin klubuud ni tand busadtai yariltsangaa amrakh bolomjiig ogno. Ene ni taniig idevkhijuulekh bolno. Tand khandaj ekhlekh ug: Tand tsag baina. Dasgal khiij, eruuljikh kheregtei. Taniig eruuljuulj, stryesstuulekhgui dasgaliig khii! Khilentsiin ord Dasgaliin torol: Nert tord durtai, shurguu uchraas khilentsiikhend erch khuch shaardsan dasgaluud ikh tokhirdog. Tanii oyuun bodol, biye setgeliig iluu khurtsalj, ur dun ni nudend kharagdakhuits baikh ni tand chukhal. Dasgaliin tolovlogoo: Guideg zam deer gui. Boksoor khicheelle. Duguinii klubed burtguul. Mon orsoldoon ikhtei, ekstryem sport ch mon tokhirno. Kherev ene ovdoj baival ene uilchlej baina gesen ug. Tand khandaj khelekh ug: Tovlor yuund zorij, yuu khusekhgui baigaagaa saitar bod! Numiin ord Dasgaliin torol: Ta ayalangaa torol buriin dasgal khiikh durtai. Ta negen kheviin uitgartai zuild durgui. Uuland avirch, piramidruu ayala! Odor bur yanz buriin muzyei, uzesgelengeer zugaalj, uulruu duguigaar gar. Dasgaliin torol: Alkhangaa erel khiikh ni tand tokhirno. Alkhaagaaa alkhaa khemjigcheer khemjij oortoo uram og. Nokhoigoo khotlood gui. Mori una, oyuun sanaagaa tentsverjuulj, uragshlakhiin tuld iogt yav. Tand khandaj khelekh ug: Oortoo itge, ene bukhen udakhgui biyelekh bolno! Matriin ord Dasgaliin torol: Tanii khiikh zuil todorkhoi uyed ta gereltdeg. Ta jim gargakhaasaa iluu busdiin gargasan zamaar yavakh durtai. Yuu tand sain gene tiishee yavakh ni elbeg. Gekhdee ooriigoo sonsch, yuu tand tokhirokh tukhai sain bodokh ni chukhal. Dasgaliin torol: Ta bol tun zavgui negen. Tand nariin sistyemtei tolovlogoo kheregtei, es bogoos ur dungui. Mergejliin surgagch, dasgaljuulagchtai bol. Esvel fitnyess klubd burtguulj, sistyemtei dasgal khii. Tand khandaj khelekh ug: Ert bos, oroi khurtel ajilla. Gol ni oyuun sanaanii khuch baikhad bukh zuil ayandaa bolokh bolno! Bumbiin ord Dasgaliin torol: Ta busad khumuustei bodloo khuvaaltsaj, shine sanaa avakh durtai. Orchin uyeiin ersdeltei khirnee khetsuu bukhen tanii setgeliig khodolgodog. Busad khumuus aij baikhad ta uzeed aldakhiig iluud uzdeg. Dasgaliin khotolbor: Kholiin zain guilt, dugui unakh, tsergiin khund dasgal surguulilt zereg tand yag tokhirno. Ta ene uyed ulam saikhan bolokhiin zeregtsee ankhdagch gedgee medrekh bolno. Tand khandaj khelekh ug: Khodolgoonii erkh choloo taniig dasgaliig iluu bayajuulna. Khiij baigaa dasgal tani tand kherkhen noloolj baigaag medekh ni taniig idevkhijikhed tuslana! Zagasnii ord Dasgaliin torol: Ta bol emzeg medremtgii negen. Zarimdaa amarkhan setgeleer unadag ch dasgalaa zogsoolguigeer khiiseer baikh ni chukhal. Zagasniikhan baigaliasaa sergelen, emzeg, zon bilegtei khumuus. Tiimees tand khuch ikh shaardsan dasgal tokhirokhgui kharin ch esregeer ni erch khuchiig tani sulruulakh bolno. Khuch shaardsan bukhneees khol bai. Kharin orond ni iog, Tai Chi, byasalgal zereg namuukhan khirnee stryess yadargaanaas salakhad tuslakh dasgaliig songo. Dasgaliin khotolbor: Zumba fitnyess, khip khop, salsa bujig ch khogjiltei shuu. Tand mon byasalgal bolon usan sport usan deeguur gulgakh, selekh, usnii polo, usnii aerobek tokhirno. Tand khandaj khelekh ug: Ooroo ooriinkhoo khemneleer bujigle. Biye tani yuu khiikhiig khusch baina tuuniig khii!


Манай сайт таалагдаж байвал Like дараарай, баярлалаа.
Loading...

Сэтгэгдэл бичих ()

Torson ordoor chini tand yamar dasgal tokhirokhiig khelj ogiye

Busgui khunii zun tsagiin goyoo oortoo itgekh itgel, zagvarlag baidal, eruul amidraliin khevshil bilee. Harper’s BAZAAR zereg setguul tand goyomsog zagvariin sanaa ogokh bol oortoo itgekh itgel tanii dotroos gardag. Kharin eruul amidraliin khevshil bol yariangui dotor gadna ali ali talaasaa eruul baikhiig khelne. Ta amidraldaa deerkh gurviig tsogtsluulj chadval oortoo itgeltei, eruul baij chadna. Eruul amidraliin undes ni biye, oyuun sanaagaa ali aliniig ni sergeej, khogjuulekh dasgaliig togtmol khiikhtei salshgui kholbootoi. Endees ta oortoo yamar dasgal tokhirokhiig olj medeerei. Khoninii ord Dasgaliin torol: Ta shurguu khicheellekh durtai. Tiimees tand stryess yadargaag tani khooj, zurkh sudasnii uil ajillagaag tani demjikh dasgal yag tokhirno. Ta torolkhiin temtsegch uchraas bainga ooroo oorteigoo temtsej, orsoldoj baidag. Kherev ur dun ni todiilon kharagdakhgui baisan ch buu buuj og. Iluu tuushtai, khiij baigaa zuilee urgeljluulseer l bai! Dasgaliin khotolbor: Khet shakhuu khotolbor ni taniig zalkhaakh bolno. Kharin uuniig iluu sonirkholtoi baidlaar khiikh kheregtei. Dasgalaa yanz buriin tukhailbal dugui unakh, tyennis toglokh, guikh geed olon zuileer khosluulan bayajuulaarai. Kherev ta zorilgoo todorkhoilson bol uragshlakhad tani iluu khyalbar baij, ur dund khurekh bolno. Tand khandaj ekhlekh ug. Uuniig khiitlee oroldood l bai! Ukhriin ord Dasgaliin torol: Ukhriinkhend iluu taivan, tukhtai dasgal zokhino. Kherev ta khet ikh dasgaliig neg dor khiikh gej oroldvol kharin ch esregeeree ooriigoo sulidaaj, erch khuchee urj magadgui. Gol ni oortoo tovlorch, busdiin yuu gekhiig ul toon, ooriikhoo khen gedgiig kharuulaad og. Tegvel ta amjiltand zaaval khurne. Dasgaliin khotolbor: Iluu taivan, tukhatai medremjiig avakhiin tuld ta iluu gadaad orchintoi kharitsakh kheregtei. Tukhailbal naiztaigaa yum yaringaa tsetserlegeer alkhakh, khongon guikh, belkhuusnii bujig, tyennis toglokh zereg. Dasgal khiij baikhdaa durtai khogjmoo sonsch, ene bukhendee buren tovlorokh kheregtei. Tand khandaj khelekh ug: Naiz zaluugiinkhaa eks busguigees iluu saikhan biyetei bolokhiin toloo! Ikhriin ord Dasgaliin torol: Dursgui ikhruuded khodolgoon ikh shaarddag, biye oyuun sanaanii tentsveriig khadgalakh dasgal tokhirno. Ta dasgal khiikhiinkhee khajuugaar khoolondoo ankhaarch, ene talaar saitar sudlaval iluu ur duntei. Dasgaliin khotolbor: Ikhruud khoyordmol shinj chanartai uchraas olon khumuustei khamt dasgal khiivel iluu tokhirdog. Ene ni taniig idevkhijuulj, khogjiltei bailgakh bolno. Tukhailbal nisdeg tavag buyuu frisbi g parkad toglokh, nokhoigoo salkhiluulakh, agaariin tyennis, volyeibol toglokh zereg taniig iluu ikh khodolgokhiin khajuugaar setgen boduulakh bolno. Tand khandaj khelekh ug: Tanii omno mash olon adal yavdal, ayalal khuleej baina! Melkhiin ord Dasgaliin torol: Melkhiin ordniikhond tasraltgui togtmol dasgal kheregtei. Mon busad khumuustei bag bolj khicheellekh esvel gants khunii sport ali ali ni tand tokhirdog. Dasgaliin khotolbor: Zaviar yavakh, usan aerobek, golif toglokh zereg ni taniig taivshirch, amrakhad tuslana. Mon zarimdaa iog, byasalgal ch khiij bolokh yum. Tand khandaj khelekh ug: Ooriinkhoo dotood oron zaitai kholbogdoj byasalgakh ni enyergiig tani tentsverjuulne! Arslangiin ord Dasgaliin torol: Ta saikhan biyee busdaar magtuulakh tuiliin durtai. Ta saikhan kharagdakhiin toloo bukhniig khiideg bogood torolkhiin niitech, khamgiin shildeg ni baikhaar zayaagdsan khun. Dasgaliin khotolbor: Khamgiin sain fitnyess klubd burtguulj, khariltsaa kholboogoo orgojuulen, yanz buriin dasgaliig turshij uzeerei. Tukhailbal golif, zaviar yavakh, bolon khuchnii sport kikboks zergiig khosluulsnaar ta gaikhaltai kharagdakh bolno. Tand khandaj khelekh ug: Khyanaltaa aldaj bolokhgui! Ta bol udidagch khun, ooroo ooriinkhoo ezen ni. Okhinii ord Dasgaliin torol: Nariin dyetali zuiliig mash ikh ankhaardag nyambai okhiniikhnii khuvid nariivchilsan dasgaliin khotolbor ikh chukhal. Ene ni taniig idevkhijuulj, khuchtei bolgodog. Kalorio tootsokh ni ch zov. Yuunii omno odor tutmiin dasgaliig khyanaj, burtgedeg intyernet saitiig olokh kheregtei. Tanii khuvid alkham bur ni todorkhoi, nairiivchisan khirnee iluu gun gunzgii dasgal iluutei tokhirno. Kherev ta nariin tolovlogoogui l bol dasgal khiikh khereggui. Dasgaliin khotolbor: Udaan, tentsvertei baidal shaardakh byasalgal, iog zereg ni tanii tarkhiig amraaj, ankhaarliig tani tovloruulne. Tand khandaj khelekh ug: Tand yuu tokhirokh, yaagaad gedgiig med. Dasgaliin tolovlogoo bolovsruulj tuuniigee daga. Jinluuriin ord Dasgaliin torol: Niitech jinluuriinkhend olon khumuustei khamt dasgal khiikh, gallyeryeigaar alkhakh zereg iluutei tokhirdog. Ta khoolond durtai uchraas uuniigee bodoltson tokhirokh dasgaliin torliig songokh kheregtei. Dasgaliin tolovlogoo: Tand tyennis, golif zereg khumuustei khamtran toglodog khogjiltei khirnee khodolgoon shaardsan dasgal tokhirno. Mon eruuljuulekh torol buriin klubuud ni tand busadtai yariltsangaa amrakh bolomjiig ogno. Ene ni taniig idevkhijuulekh bolno. Tand khandaj ekhlekh ug: Tand tsag baina. Dasgal khiij, eruuljikh kheregtei. Taniig eruuljuulj, stryesstuulekhgui dasgaliig khii! Khilentsiin ord Dasgaliin torol: Nert tord durtai, shurguu uchraas khilentsiikhend erch khuch shaardsan dasgaluud ikh tokhirdog. Tanii oyuun bodol, biye setgeliig iluu khurtsalj, ur dun ni nudend kharagdakhuits baikh ni tand chukhal. Dasgaliin tolovlogoo: Guideg zam deer gui. Boksoor khicheelle. Duguinii klubed burtguul. Mon orsoldoon ikhtei, ekstryem sport ch mon tokhirno. Kherev ene ovdoj baival ene uilchlej baina gesen ug. Tand khandaj khelekh ug: Tovlor yuund zorij, yuu khusekhgui baigaagaa saitar bod! Numiin ord Dasgaliin torol: Ta ayalangaa torol buriin dasgal khiikh durtai. Ta negen kheviin uitgartai zuild durgui. Uuland avirch, piramidruu ayala! Odor bur yanz buriin muzyei, uzesgelengeer zugaalj, uulruu duguigaar gar. Dasgaliin torol: Alkhangaa erel khiikh ni tand tokhirno. Alkhaagaaa alkhaa khemjigcheer khemjij oortoo uram og. Nokhoigoo khotlood gui. Mori una, oyuun sanaagaa tentsverjuulj, uragshlakhiin tuld iogt yav. Tand khandaj khelekh ug: Oortoo itge, ene bukhen udakhgui biyelekh bolno! Matriin ord Dasgaliin torol: Tanii khiikh zuil todorkhoi uyed ta gereltdeg. Ta jim gargakhaasaa iluu busdiin gargasan zamaar yavakh durtai. Yuu tand sain gene tiishee yavakh ni elbeg. Gekhdee ooriigoo sonsch, yuu tand tokhirokh tukhai sain bodokh ni chukhal. Dasgaliin torol: Ta bol tun zavgui negen. Tand nariin sistyemtei tolovlogoo kheregtei, es bogoos ur dungui. Mergejliin surgagch, dasgaljuulagchtai bol. Esvel fitnyess klubd burtguulj, sistyemtei dasgal khii. Tand khandaj khelekh ug: Ert bos, oroi khurtel ajilla. Gol ni oyuun sanaanii khuch baikhad bukh zuil ayandaa bolokh bolno! Bumbiin ord Dasgaliin torol: Ta busad khumuustei bodloo khuvaaltsaj, shine sanaa avakh durtai. Orchin uyeiin ersdeltei khirnee khetsuu bukhen tanii setgeliig khodolgodog. Busad khumuus aij baikhad ta uzeed aldakhiig iluud uzdeg. Dasgaliin khotolbor: Kholiin zain guilt, dugui unakh, tsergiin khund dasgal surguulilt zereg tand yag tokhirno. Ta ene uyed ulam saikhan bolokhiin zeregtsee ankhdagch gedgee medrekh bolno. Tand khandaj khelekh ug: Khodolgoonii erkh choloo taniig dasgaliig iluu bayajuulna. Khiij baigaa dasgal tani tand kherkhen noloolj baigaag medekh ni taniig idevkhijikhed tuslana! Zagasnii ord Dasgaliin torol: Ta bol emzeg medremtgii negen. Zarimdaa amarkhan setgeleer unadag ch dasgalaa zogsoolguigeer khiiseer baikh ni chukhal. Zagasniikhan baigaliasaa sergelen, emzeg, zon bilegtei khumuus. Tiimees tand khuch ikh shaardsan dasgal tokhirokhgui kharin ch esregeer ni erch khuchiig tani sulruulakh bolno. Khuch shaardsan bukhneees khol bai. Kharin orond ni iog, Tai Chi, byasalgal zereg namuukhan khirnee stryess yadargaanaas salakhad tuslakh dasgaliig songo. Dasgaliin khotolbor: Zumba fitnyess, khip khop, salsa bujig ch khogjiltei shuu. Tand mon byasalgal bolon usan sport usan deeguur gulgakh, selekh, usnii polo, usnii aerobek tokhirno. Tand khandaj khelekh ug: Ooroo ooriinkhoo khemneleer bujigle. Biye tani yuu khiikhiig khusch baina tuuniig khii!

Horoscope and Fitness exercise